مائنس 10 کلوگرام فی ہفتہ تربوز کی خوراک پر

خوبصورت دھاری دار تربوز ہمیں نہ صرف اپنے ذائقے سے خوش کرتا ہے بلکہ اس سے شخصیت کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔تربوز کی خوراک آپ کو وزن کم کرنے، زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد دے گی۔مائنس 10 کلو۔ایک ہفتے کے لیے - ایک اچھا بونس جو آپ اسے دیکھ کر حاصل کر سکتے ہیں۔

تربوز کی خوراک پر وزن کم کرنے سے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی۔ایسی روزہ دار غذا کا استعمال وقتاً فوقتاً ان تمام لوگوں کے لیے مفید ہے جو وزن کم کرنا اور معدے کو "فلش" کرنا چاہتے ہیں۔

بیر کے فوائد

تربوز ایک بہت مفید چیز ہے:

• وزن کم کرنے کے دیگر طریقوں کے برعکس، جس میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، خوراک جسم کو ضروری پوٹاشیم اور وٹامن سی، اے، پی پی، بی سے بھرپور کرے گی۔₁، وی₂، وی₆. . . اگر آپ روزانہ کم از کم 150 گرام تربوز کھاتے ہیں، تو آپ کو روزانہ میگنیشیم کی خوراک ملے گی۔
• کھانے کی پابندیوں پر عمل کرنا بہت آسان ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کی طرف سے بھی جنہیں کھانے سے انکار کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔یہ ترپتی کا احساس دلاتا ہے، اور اضافی پاؤنڈز کا نقصان جسم سے سیال کے اخراج کی وجہ سے ہوتا ہے، اس کے علاوہ جسم کی چربی کم ہوتی ہے۔یہ پھل گردوں کی بیماریوں کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔
• اس کا گودا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو آنتوں کے لیے بہت اچھا ہے، یہ ہاضمے کو معمول پر لاتا ہے۔
• یہاں تک کہ بیج بھی فائدہ مند ہوں گے، ان سے کیڑوں سے نجات مل سکتی ہے۔
• جگر کی شدید اور دائمی بیماریوں میں بیری کا رس خلیوں سے زہریلے مادوں کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

یہ سب سے زیادہ غذائی کھانے میں سے ایک ہے۔فی 100 گرام کیلوری کا مواد صرف 38 کلو کیلوری ہے۔

تربوز اکثر سیسٹائٹس کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے، کیونکہ یہ مثانے سے پیتھوجینک بیکٹیریا ای کولی کو خارج کرتا ہے۔یہ گاؤٹ کے لئے مینو میں پھل شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بیری میں موجود میگنیشیم اور آئرن خون کی کمی کے علاج میں موثر ہیں، اور فولک ایسڈ ایتھروسکلروسیس میں صحت کے لیے اچھا ہے۔

تربوز کے وزن میں کمی کے نقصانات

تمام مثبت پہلوؤں کے باوجود، تربوز کی خوراک جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے:

• متعدد جائزوں کا دعوی ہے کہ یہ تکنیک فی ہفتہ 10 کلوگرام وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے۔لیکن اہم نقصان پیشاب کے نظام پر بوجھ میں اضافہ ہے. اگر گردے میں پتھری ہو تو پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔اس طرح کی تشخیص کے ساتھ، ایک تربوز پر روزہ بھی صرف اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کے بعد کیا جانا چاہئے.
• گودے میں چینی کی مقدار 75% ہے (مقابلے کے لیے، گلوکوز میں یہ 100% ہے)، اس لیے بیری کو ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔
• اس طرح کی غذائیت کا بنیادی نقصان (بہت سی دوسری غذاوں کی طرح) گودا میں جسم کے لیے ضروری چربی اور پروٹین کی کمی ہے۔
• مونو ڈائیٹس کمزوری اور خراب صحت کے ساتھ ہیں۔اس لیے ان کا مشاہدہ بہت کم دنوں کے لیے کیا جانا چاہیے، خواہ نتائج بہت حوصلہ افزا ہوں۔

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس کھانے کے نظام پر وزن میں کمی زیادہ تر مصنوعات کے موتروردک اثر کی وجہ سے ہے۔تربوز میں 90 فیصد پانی ہوتا ہے۔

ایک پکے ہوئے تربوز کا انتخاب

1. بیر کے ساتھ وزن کم کرنے کا بہترین وقت اگست اور ستمبر ہے۔اس عرصے میں یہ پھل سب سے زیادہ پکا ہوا اور لذیذ ہوتا ہے۔
2. جہاں تربوز بکتا ہے اس پر توجہ دیں۔اگر بازار سے خرید رہے ہوں تو ٹرے کو اونچی جگہ پر رکھیں۔زمین پر لیٹے ہوئے، بغیر بستر کے، اور یہاں تک کہ سڑک کے قریب، پھل پہلے ہی ماحول سے منفی مادے جذب کر چکے ہیں۔
3. بیری کو گھمائیں، اسے ہر طرف سے احتیاط سے دیکھیں۔سطح پر کوئی خراشیں، دراڑیں (چھوٹی بھی)، پنکچر اور ڈینٹ نہیں ہونا چاہیے۔پکے ہوئے تربوز کا رنگ ہموار اور چمکدار ہوتا ہے۔کچے پھل کی پرت کو ناخن سے آسانی سے چھیدا جا سکتا ہے، اور اگر رگڑا جائے تو کٹی گھاس کی واضح بدبو آتی ہے۔
4. جلد پر پیلے رنگ کے چمکدار دھبے تلاش کریں۔یہ زمین کے ساتھ بڑھتے ہوئے پھل کے رابطے کے مقام پر ہوتا ہے۔اگر دھبے کا سایہ ہلکا یا ناہموار ہے، تو آپ ناپختہ پراڈکٹ سے نمٹ رہے ہیں۔
5. بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں کہ آپ کو دم سے پکا ہوا تربوز مل سکتا ہے۔ایک مفید بیری میں، یہ خشک اور آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے، اور ایک کچی بیری میں، یہ یا تو مکمل طور پر غائب ہوتا ہے (بے ایمان بیچنے والوں کے ذریعہ کاٹ دیا جاتا ہے)، یا نرم۔
6. اگر آپ کسی پکے ہوئے پھل کو کھٹکھٹاتے ہیں تو آواز صاف اور واضح ہو جائے گی، جو کہ ایک کچے یا پہلے سے زیادہ پک چکے تربوز کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا۔
7. ایسے پھل کی تلاش کریں جس کا نیچے کی طرف چپٹا ہو اور ایک بڑے بھورے دائرے سے ظاہر ہو۔یہ ایک "لڑکی" ہے۔یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ میٹھے اور ذائقہ دار ہیں۔لیکن نر بیری میں محدب نیچے اور ایک چھوٹا بھورا دھبہ ہوتا ہے۔
8. اور ظاہر ہے، خریدتے وقت ہمیشہ کوالٹی سرٹیفکیٹ طلب کریں۔بالغ، مناسب طریقے سے اگائے گئے تربوز کے لیے، کاغذ پودے لگانے اور جمع کرنے کی جگہ، کٹائی کی تاریخ، اور وٹامن کی ساخت کی نشاندہی کرتا ہے۔

ایک پکے ہوئے پھل کا کٹ اعتدال سے روشن ہونا چاہئے، بغیر کسی بیرونی رنگ کے اور ہلکی رگوں کے۔یاد رکھیں کہ پکے ہوئے پھل کا گوشت کھردرا ہوتا ہے، ہموار نہیں۔اپنی اور اپنے گھر والوں کی 100% حفاظت کے لیے کوشش کریں کہ تربوز کو کرسٹ تک نہ کھائیں، کیونکہ یہ اس سے ملحقہ ٹشوز میں ہوتا ہے جس میں تمام نائٹریٹ موجود ہوتے ہیں۔

خوراک کی اقسام

خوراک کی کئی اقسام ہیں۔آپ کو اضافی کلوگرام کی تعداد کی بنیاد پر انہیں منتخب کرنے کی ضرورت ہے:

• ہارڈ ٹائپ تربوز پروگرام۔ہم اسے 7 دن سے زیادہ نہیں مانتے ہیں۔شروع کرنے سے پہلے کسی خاص تیاری کی ضرورت نہیں ہے۔اہم خوراک صرف تربوز اور پانی ہے، دوسری مصنوعات کھانا سختی سے منع ہے۔خواتین کے جائزوں کے مطابق، دن میں ایک بار آپ چوکر کے ساتھ کریکر یا روٹی کھانے کے متحمل ہوسکتے ہیں (200 جی سے زیادہ نہیں)، اگر یہ بہت مشکل ہو۔اس قسم کی خوراک سے نکلنے کو سنجیدگی سے لینا چاہیے۔خوراک میں غذا کو بتدریج شامل کرنا چاہیے۔پہلے دنوں میں، ہم خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کھانا شروع کرتے ہیں، پھر ہم سبزیوں کی پیوری متعارف کراتے ہیں، پھر دلیہ۔
• وزن کم کرنے کا آسان طریقہ 10 دن تک رہتا ہے۔ہم دن میں 2 بار گودا استعمال کرتے ہیں - صبح اور شام میں۔تربوز کے علاوہ مینو میں اناج، سبزیاں اور پھل شامل ہیں۔اس طرح کی خوراک کا مشاہدہ، جائزے کے مطابق، آپ 10 دنوں میں 5 کلو گرام کو الوداع کہیں گے. نتائج کو مستحکم کرنے کے لیے، ہم عمل کو صحیح طریقے سے ختم کرتے ہیں۔ہم خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، اناج، مچھلی کو ترجیح دیتے ہیں۔
• مفت اتارنے کا نظارہ۔یہ خوراک کم موثر ہے، کیونکہ تربوز کا استعمال دن میں صرف ایک بار، صبح کے وقت فراہم کیا جاتا ہے۔اس طرح کا پروگرام 14 دنوں میں 2-4 کلوگرام وزن میں کمی کی ضمانت دیتا ہے۔لیکن اس طرح کے نظام کے مطابق وزن کم کرنے والوں کے متعدد جائزے اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ نتائج سخت پابندیوں کے مقابلے میں زیادہ مستقل ہوتے ہیں۔

مثال کے طور پر، وزن کم کرنے کے آخری طریقہ کے لیے 1 دن کے لیے مینو پر غور کریں:

ناشتہ	گودا (تقریبا 0. 5 کلوگرام)
دوپہر کا کھانا	1 چائے کا چمچ شہد کے ساتھ چائے
رات کا کھانا	پکی ہوئی سبزیاں یا سبزیوں کا سوپ
دوپہر کا ناشتہ	1 سیب
رات کا کھانا	سیب کے ساتھ دلیا

سال میں صرف ایک بار اس طرح کی غذا کی تعمیل باقی وقت کے لئے شکل میں رہنے میں مدد کرے گی۔

مخلوط اختیارات

مخلوط غذا کو بہت مقبولیت اور بہت سے مثبت جائزے ملے ہیں۔وہ تربوز اور اجازت شدہ کھانوں کے متبادل استعمال پر مبنی ہیں۔ان میں سے چند یہ ہیں:

• روٹی اور تربوز۔جائزوں کے مطابق، یہ سب سے آسان غذا ہے۔اسے برداشت کرنا مشکل نہیں ہے، کیونکہ بھوک کے حملے اکثر عذاب نہیں ہوتے۔لہذا، تکنیک کی بنیاد سیاہ روٹی اور تربوز ہے. ایک دن میں، آپ آٹے کے 2 ٹکڑے کھا سکتے ہیں، ایک پین یا ٹوسٹر میں خشک کر کے، اور درحقیقت ایک چینی پھل (10 کلوگرام وزن میں 1 کلو تربوز)۔پینے کا راشن خالص پانی، 1. 5 لیٹر تک، اور بغیر میٹھی چائے پر مشتمل ہے۔مینو کو 1 روٹی یا ایک سیب کے ساتھ سپلیمنٹ کرنے کی بھی اجازت ہے، لیکن یہ ایک آخری حربہ ہے۔یہ عمل 10 دن سے زیادہ نہیں رہتا ہے اور آپ کو 8 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں خوشی ہوگی۔
• تربوز۔اس قسم کی خوراک کا حساب 7 دنوں کے لیے کیا جاتا ہے۔نتیجے کے طور پر، آپ تقریبا 4 کلو وزن کھو سکتے ہیں. روزانہ کی خوراک میں بیر اور بکواہیٹ، دبلی پتلی گوشت اور سبزیوں کا ترکاریاں شامل ہیں۔
• تربوز اور کیفر۔یہ جسم کے لیے اتارنے والی خوراک ہے جس میں باری باری گودا اور 200 ملی لیٹر شامل ہے۔کیفیر ہر 3 گھنٹے. اس طرح کی غذا آنتوں کو صاف کرے گی، مدافعتی نظام کو مضبوط کرے گی، اور گردے کے کام کو بہتر بنائے گی۔نتیجہ منفی 3 کلو ہوگا۔زیادہ وزنلیکن آپ اس طرح کے اتارنے کے پروگرام پر 3 دن سے زیادہ نہیں بیٹھ سکتے ہیں۔
• کھیرا اور تربوز۔یہ ایک بہت ہی دلچسپ غذا ہے کیونکہ اس میں 2 ملتے جلتے کھانے شامل ہیں۔کھیرے اور تربوز میں 90 فیصد پانی ہوتا ہے اور یہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔14 دن تک وزن کم کرنے کے اس طریقے پر عمل کرنے کے نتیجے میں جلد کی صفائی اور ہاضمہ معمول پر آجائے گا۔2 ہفتوں تک، آپ روزانہ صرف 1 کلو کھا سکتے ہیں۔ککڑی اور 1 کلو. گوداایک شرط کافی مقدار میں سیال پینا ہے۔جائزے کے مطابق، یہ پروگرام سب سے زیادہ نتیجہ خیز ہے، 2 ہفتوں میں آپ 15 کلو تک وزن کم کر سکتے ہیں۔
• سیب اور تربوز۔خوراک کی ایک اور عام قسم۔سب سے اہم بات تربوز اور سیب کے دنوں کی تبدیلی ہے۔آپ کو بیری کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. حجم کا تعین 1 کلوگرام میں ہوتا ہے۔تربوز 10 کلو. وزن اور 1. 5 کلو سے زیادہ نہیں. ایک دن سیب. خوراک کی اجازت 10 دن سے زیادہ نہیں ہے۔یہ ایک واضح اصول ہے، ورنہ جسم کے لیے نقصان دہ نتائج کا بڑا خطرہ ہے۔نتیجہ 7 کلو وزن میں کمی ہو گا۔
• تربوز اور چاول۔مصنوعات کا ایک غیر معمولی مجموعہ بہت مثبت اثر ہے. اس طرح کی خوراک کے ساتھ وزن تیزی سے چلا جاتا ہے، لیکن آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، تناسب - ایک تربوز 1 کلو میں شمار کیا جاتا ہے. 20 کلو کے لئے گودا. وزن میں کمی؛چاول - فی دن 250 گرام تک. دوم، اناج کی قسم - بھوری، ابلی یا جنگلی کا انتخاب کریں. عام سفید پالش کام نہیں کرے گی، کیونکہ اس میں ضروری وٹامنز نہیں ہوتے۔تیسرا، گروسری سیٹ - اپنے مینو کو صرف چاول اور تربوز تک محدود رکھیں۔شدید حالتوں میں، بھوک اور کمزوری کے شدید جھٹکے کے ساتھ، اسے بیر اور تھوڑا سا کم چکنائی والا کاٹیج پنیر ڈالنے کی اجازت ہے۔آپ اس خوراک کو 3 سے 5 دن تک رکھ سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کا یہ طریقہ تمام توقعات پر پورا اتر سکتا ہے۔لیکن یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ سب سے اہم چیز غذا سے باہر نکلنا ہے۔یہ 10 دن تک رہتا ہے۔اور صرف صحیح تکمیل ہی نتیجہ کو مستحکم کرے گی۔

اتارنے کے دن

ان لوگوں کے لیے جو اپنے آپ کو کھانے میں زیادہ وقت تک محدود نہیں رکھنا چاہتے اور مونو ڈائیٹس سے معقول طور پر ڈرتے ہیں، روزے کا دن موزوں ہے، جو 1 کلو گرام "چھین لیتا ہے"۔اضافی وزن. اس طریقہ کار کو دیکھنے کے لئے کئی اختیارات ہیں:

1. آپ روزانہ تقریباً 1. 5 کلو گرام کھا سکتے ہیں۔تربوز کا گودا. ہم کل رقم کو 5-6 استقبالیوں میں تقسیم کرتے ہیں۔آپ کو صرف چینی کے بغیر خالص پانی یا چائے پینے کی ضرورت ہے۔
2. دوسرا اختیار کسی بھی مائع کی ممانعت پر مبنی ہے۔دن کے دوران، آپ 1 کلو کی شرح سے صرف بیر کھا سکتے ہیں. 10 کلو کے لئے گودا. وزن
3. تیسرا اختیار تقریبا 2 کلو کے لئے فراہم کرتا ہے. ایک دن میں گودا اور چوکر کی روٹی کے 2 ٹکڑے۔
4. چوتھی قسم واقعی خربوزے سے محبت کرنے والوں کے لیے اپیل کرے گی۔ان دنوں میں، آپ 1 کلو کھا سکتے ہیں. تربوز اور تقریباً 0. 5 کلوگرام۔خربوزے

تضادات

دھاری دار بیری پر روزہ رکھنے والے دن، غذا کی طرح، تضادات ہیں:

• بیماری کے بعد قوت مدافعت میں کمی؛
• ہائی بلڈ شوگر؛
• ورم میں کمی لاتے کا رجحان؛
• حمل؛
• گردوں میں پتھری.

اکثر وزن کم کرنے والے پوچھتے ہیں کہ کیا مختلف طریقوں کے مینو میں تربوز کو شامل کرنا ممکن ہے؟ہم جواب دیتے ہیں: پروٹین، کیٹو، میگی اور ڈوکن سسٹم کو بیر کھانے کی اجازت ہے، لیکن اعتدال میں۔

کیا یہ رات کے لیے ممکن ہے؟

بہت سے لوگ اس خاص سلمنگ پروڈکٹ کا انتخاب کرتے ہیں۔پھر بھی، کیونکہ یہ نہ صرف اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، بلکہ اضافی سیال، زہریلے اور زہریلے مادوں کو بھی اچھی طرح سے ہٹاتا ہے۔غذا میں تربوز ایک برا آپشن بھی نہیں ہے کیونکہ یہ کینسر کے ٹیومر کی ظاہری شکل کو روکتا ہے، جسم کی عمر کو کم کرتا ہے اور بالوں اور ناخنوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے۔

میٹھا پھل کھانے کے لیے دن کے وقت کا انتخاب کرنے کے لیے کوئی خاص اصول نہیں ہیں۔اسے رات کے وقت کھایا جا سکتا ہے، یقیناً اعتدال میں۔کچھ ماہرین غذائیت کا خیال ہے کہ شام کا وقت تربوز کھانے کا صحیح وقت ہے، کیونکہ رات کے وقت جسم کی تجدید ہوتی ہے اور خاص طور پر اخراج کا نظام۔

وزن کم کرنے والوں کی رائے

وزن کم کرنے والوں کے جائزے بہت متنوع ہیں۔کچھ خواتین بھوک محسوس کیے بغیر اس قسم کے وزن میں کمی کو آسانی سے برداشت کر لیتی ہیں، دوسروں کو یہ مشکل لگتا ہے۔ایسے معاملات ہوتے ہیں جب جسم بیری پر اپھارہ، پیٹ پھولنے کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔جن لوگوں نے روزے کے دنوں میں صرف گودا کھایا ان میں خرابی محسوس ہوئی۔

صبر اور قوت ارادی دکھائیں، آپ کو تربوز کا وزن کم کرنے کا نظام پسند آئے گا! مائنس 10 کلو۔ایک ہفتے میں - ایک مشکل، یہاں تک کہ تھکا دینے والا، زیادہ وزن اور اپنے آپ کے ساتھ جدوجہد کا زیادہ سے زیادہ اتارنے کا اثر۔